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  • 秋季干燥,萬喜告訴你怎么補充蛋白質,保護肝臟,提高免疫力

    發布時間:2019-10-28閱讀:

           秋季作為一個相對干燥且晝夜溫差較大的季節,秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。秋季天高氣爽,空氣干燥,氣溫逐漸降低,濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。因此,飲食保健要以潤燥益氣為主。
     
           雞蛋是一種營養豐富的食品,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上。所以雞蛋當然是咱們早餐的必備品了,那么每天早晨空腹吃個雞蛋,堅持半個月,3個“喜事”會落你身上。
     
           1. 補充蛋白質:蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
     
           2. 保護肝臟:每天早上空腹吃一個雞蛋,能夠補充能量。特別是現在的人們基本都喜歡熬夜,熬夜容易傷肝,所以如果每天都能夠空腹吃一個雞蛋,還可以修復因熬夜而損傷的肝細胞,起到保護肝臟的作用。
     
           3.提高免疫力:每天早上空腹吃一個水煮雞蛋,就可以為人體補充營養了,還可以提高免疫力,預防多種 疾病的發生,吃煮雞蛋的時候一定要吃蛋黃,因為蛋黃的補血效果是最好的,大家要牢記哦!
     
           從炎熱到微涼,如何才能讓我們的身體順利適應呢?我們來找些潤燥滋補的秋季最佳食材,讓我們“吃”出一整個秋天的健康~
     
     
    秋季的蔬菜,首選這3種
           海帶
           海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病者大有裨益。
     
           茭白
           茭白是我國的特產蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質地鮮嫩,味甘實,被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
     
           蓮藕
           藕是個寶,因為藕性甘、味平,可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
    故中醫稱其:“主補中養神,益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。藕還能涼血、散血,中醫認為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
     
           總之秋季飲食養生要注意以下幾點:
           ①不要暴飲暴食,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
           ②少吃刺激食品。秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。
           ③飲食不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
           ④應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物,中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。
     
           秋天是一個需要養生和進補同時進行的季節,我們平時的飲食都需要多多改善。秋季養生對我們身體的益處是很大的,不僅能提高我們的免疫力,還能促使我們養成一個良好的飲食習慣。萬喜電器提醒大家秋季干燥要更注意自己的飲食哦!
     
    秋季干燥,萬喜告訴你怎么補充蛋白質,保護肝臟,提高免疫力(圖1)
     
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