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  • 天冷了,萬喜教你如何正確洗澡?

    發布時間:2019-12-13閱讀:

           在寒冷的冬季,洗一個熱水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好處多多,除了可以清潔消疲外,還可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝。那么,有的人習慣每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣干燥,洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。怎么正確洗澡?
     
    五種洗澡不傷身的方法

           ①晚上洗澡不可晚于九點,否則易得體濕
           《黃帝內經》有言:“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化:早上陽氣足,晚上陰氣盛。
           所以,在早上陽氣初升時,應“披發緩行,廣步于庭”,慢慢蓄積陽氣,此時千萬不可洗冷水澡,這會傷了陽氣。
           另外,《內經》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上,陽氣伏于內臟,體表缺少保護,這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了,造成體濕。
           
           如果白天工作強度大,晚上不洗澡多難受呀!其實這倒不必著急,知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限!只要盡量在九點以前洗就好。
     
           ②冬天洗澡40℃最適合
           冬天40℃左右比較合理,夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂,使毛細血管擴張,還會加速皮膚干燥、老化速度。還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處,歷史上這樣的人不少,但是,這對常人要謹慎行事,不可茂然。
     
           ③洗澡次數因人而異
           身體每天都有新陳代謝產生,從理論上可以天天洗澡,但是,每個人的皮膚狀況不同,要視情況而定。最好的辦法是根據洗后的感覺來判斷,比如每天一個澡,洗后感覺皮膚干燥、發癢,這就要減少洗澡的次數了。
     
           ④淋浴時間15分鐘較為合理
           淋浴的話15分鐘內比較合理,盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對于洗多長時間,科學理論上沒有明確的時間,這個要自己把握,根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短。
     
           ⑤先洗臉,再洗頭,后洗身
           洗澡三部曲,先從臉開始,然后再洗頭,最后洗身。因為我們剛開始洗澡,溫度上升,毛孔都張開了,如果最后洗臉,積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部,痘痘就會找到你了。而最后洗頭可以讓頭發在蒸汽中得到很好滋潤。
     
    天冷了,萬喜教你如何正確洗澡?(圖1)
     
     
    六種情況不宜洗澡
           1、血壓過低時不宜洗澡
           因為洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,會發生虛脫。
     
           2、體質較差女性不能用冷水洗澡
           對于那些身體體質較差的女性們,是不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差的身材,會因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
     
           3、酒后不宜洗澡
           酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
     
           4、勞動后不宜立即洗澡
           無論是體力勞動還是腦力勞動后,都要休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
     
           5、發燒時不宜洗澡
           當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%。此時,身體是比較虛弱的時候,這個時候洗澡容易發生意外。
     
           6、飯后不可立即洗澡
           飯后,體內血液集中在消化系統,以利于消化食物。如果這時洗澡的話,周圍血管擴張,血液重新分布。造成消化系統血液循環相對減少,可造成消化不良等。
     
    天冷了,萬喜教你如何正確洗澡?(圖2)
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